פוסט ראשון בסדרה:
סטרס- מהו?
הימים האלה, ימי מלחמה... שנאספו לשבועות שנאספו לחודשים רבים משפיעים על כולם.
יש כאלה שמדברים, יש כאלה שבוחרים להיות עסוקים - על כולם הסטרס משפיע.
סטרס ממושך משפיע על מערכות הגוף השונות.
המערכת העצבית משפיעה על איכות העיכול, השינה, מערכת הנשימה, מערכת החיסון, המערכת האנדוקרינית ומערכת השלד והשרירים.
בעצם...על כל! מערכות הגוף!
מה אפשר לעשות כדי להרגיש טוב יותר?
קודם כל, השלב הראשון זה להכיר בנוכחות הסטרס,שיכול להופיע ברמה הרגשית כלחץ, פחד, דאגה, בילבול, חוסר מיקוד, אדישות, עצב, מצב רוח ירוד ועוד ...
ברמה הפיזית- כאבים בגוף, דופק מהיר, עייפות, הפרעות בתפקוד בלוטת התריס, חוסר איזון הורמונלי, עצירויות/שילשולים,
אי סבילות למזונות עד אלרגיות ועוד...
מערכת העצבים שמזהה מצב הישרדות מפעילה מערכת נוספת, היא המערכת ההורמונלית, ברגע שמופרשים הורמוני הסטרס באופן רציף הגוף לא חוזר לתפקוד יעיל ותקין.
אדרנלין וקורטיזול המופרשים בצורה מוגברת מחלישים את מערכת החיסון נוצרת הרגשה של חולי באופן קבוע.
האם גם אתם מרגישים או חווים תחושות דומות?
תרגול בית
נתחיל בתרגול מתוך עולם האימון הרגשי
תרגיל ראשון שאני ממליצה למתאמנים ונקרא "מודעות רגשית"
קחו מחברת קטנה או פנקס וכתבו שלוש פעמים ביום " מה אני מרגיש.ה", מבלי לנתח, רק רגע לעצור ולהתחבר לעולם הרגשי הפנימי.
לקבלת תרמיל רגשות, שיעזור לכם להבין טוב יותר, מזמינה אתכם לפנות אלי ואשלח לכם בוואטסאפ.
בפוסט הבא אציג בפניכם המלצות מעשיות שיעזרו לכם לשקם, לשפר ולהפחית את רמות הסטרס.
לכל שאלה, ניתן לפנות אלי כאן באתר, או דרך הוואטסאפ 055-6832326
מזמינה אתכם לעקוב וגם להיות הראשונים ולקבל עדכונים בקבוצת הוואטסאפ השקטה שלי :
